Podrobný průvodce skvělým nastavením golfu

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 11:56

Jedním nejdůležitějším a často přehlíženým základem plného švihu v golfu je poloha nastavení. Vaše houpačka se vyvíjí z vašeho nastavení. Pokud se zaměříte na tento zásadní základ před švihem, je pravděpodobnější, že zlepšíte svůj výkon. Dobré nastavení nezaručuje úspěch, ale výrazně zvyšuje vaše šance.

Zarovnání v nastavení golfu

Na adrese by vaše tělo (chodidla, kolena, kyčle, předloktí, ramena a oči) mělo být umístěno rovnoběžně s cílovou linií. Při pohledu zezadu se zdá, že pravoruký golfista míří mírně vlevo od cíle. Tato optická iluze vzniká, protože míč je na cílové čáře a tělo ne.

Nejjednodušší způsob, jak si to představit, je obrázek železniční trati. Tělo je na vnitřní kolejnici a koule je na vnější kolejnici. Pro praváky se na 100 yardů vaše tělo jeví zarovnané přibližně 3 až 5 yardů vlevo, na 150 yardů přibližně 8 až 10 yardů vlevo a na 200 yardů 12 až 15 yardů vlevo.

Pozice chodidla

Vaše chodidla by měla být na šířku ramen (od ramen k vnitřní straně pat) pro střední železa. Thekrátký postoj by měl být o 2 palce užší a postoj pro dlouhá železa a dřeva by měl být o 2 palce širší. Chodidlo na straně cíle by mělo být nataženo směrem k cíli pod úhlem 20 až 40 stupňů, aby se tělo mohlo otáčet směrem k cíli při švihu dolů. Zadní chodidlo by mělo být pravoúhlé (90 stupňů k cílové čáře), aby se mírně otevřelo, aby se vytvořil správný kyčelní obrat při zpětném švihu. Vaše flexibilita a rychlost rotace těla určují správné umístění chodidla.

Pozice v míči

Umístění míče ve vaší pozici nastavení se liší podle zvolené hole. Ze lži:

• Zahrajte svá krátká železa (wedge, 9-iron a 8-iron) ve střední části svého postoje. Tyto hole mají nejvíce vzpřímené úhly ležení. Musí se otočit v nejstrmějším úhlu a před míčem byste si měli udělat drn.
• Vaše prostřední železa by měla být zahrána jedním míčem směrem k noze na straně cíle od středu (míč vlevo od středu pro pravorukého golfistu). Tyto hole mají o něco plošší úhel ležení, takže byste měli použít trochu mělčí drn než u krátkých želez.
• Správná pozice míče pro dlouhá železa a fairwayová dřeva jsou dva míče směrem k noze na straně cíle od středu (dva míče zbývají pro praváka). S těmito holemi by měl být míček udeřen přímo na spodní část oblouku švihu s velmi malým množstvím drnu.
• Řidič se hraje nejdále vpřed (tři míče vlevo od středu pro praváka), takže míč udeříte při švihu.

Zůstatek

Vaše váha by měla být vyvážena na bříškách chodidel, nikoli na patách nebo špičkách. S krátkými železy by vaše váha měla být 60 procent na cílové straně nohy (levá noha pro praváky). Pro střely středního železa by měla být váha 50/50 nebo stejná na každou nohu. Pro své nejdelší hole umístěte 60 procent své váhy na zadní chodidlo (pravá noha pro praváky). To vám pomůže houpat holí ve správném úhlu na zadním švihu.

Postoj (pohled dolů)

Vaše kolena by měla být mírně pokrčená a přímo nad bříšky nohou, aby byla zajištěna rovnováha. Střed horní části páteře (mezi lopatkami), kolena a bříška chodidel by měly být při pohledu zpoza míče na cílové čáře stohovány. Také zadní koleno by mělo být mírně natažené dovnitř směrem k cíli. To vám pomůže opřít se o tuto nohu během zpětného švihu, čímž zabráníte kývání spodní části těla.

Vaše tělo by se mělo ohýbat v bocích, ne v pase (při správném držení těla vám mírně vyčnívají hýždě). Páteř je pro švih osou rotace, takže by měla být ohnutá směrem k míči od boků pod úhlem přibližně 90 stupňů k hřídeli hole. Tento pravoúhlý vztah mezi páteří a hřídelí vám pomůže kývat kyjem, pažemi a tělem jako tým ve správné rovině.

Vaše obratle by měly být v přímé linii bez prohýbání uprostřed páteře. Pokud je vaše páteř ve shrbené poloze, každý stupeň prohnutísnižuje otočení ramen o 1,5 stupně. Vaše schopnost otočit ramena při zpětném švihu se rovná vašemu silovému potenciálu, takže udržujte páteř v linii pro delší jízdy a konzistentnější údery míčem.

Postoj (pohled na obličej)

Při pohledu zepředu by se vaše páteř v nastavené poloze měla naklonit na stranu, mírně od cíle. Kyčel a rameno na cílové straně by měly být o něco výše než zadní kyčle a rameno. Celá pánev by měla být nastavena o palec nebo dva směrem k cíli. To umístí kyčle do vedení a vyváží vaše tělo, protože se vaše horní část páteře naklání pryč od cíle.

Vaše brada by měla být nahoře, mimo hruď, abyste podpořili lepší otočení ramen. Vaše hlava by měla být nakloněna ve stejném úhlu jako páteř a vaše oči by se měly soustředit na vnitřní část zadní části míče.

Paže a ruce

Na adrese by vaše ruce měly viset těsně před zipem kalhot (těsně z vnitřní strany stehna na cílové straně). Vzdálenost mezi rukama a tělem se liší v závislosti na palici, kterou trefujete. Dobrým pravidlem je mít ruce na šířku dlaně od těla u krátkých a středních žehliček (4 až 6 palců) a na délku dlaně – od spodní části zápěstí ke špičce prostředníku – u dlouhých žehliček a lesy.

Pozice konečného nastavení

Hřídel holeZdá se, že se svými krátkými železy mírně nakláníte k cíli, protože míč je umístěn ve středu vašeho postoje. S vašimi středními železy se násada hole nakloní pouze mírně k cíli (nebo vůbec), protože míč je před středem. S dlouhými železy a dřevy se vaše ruce a násada hole vypadají jako v jedné linii. Opět platí, že jak se pozice míče posouvá dopředu, ruce zůstávají na stejném místě, takže náklon hřídele zmizí. S unášečem se hřídel odkloní od cíle.

Vaše paže a ramena by měly tvořit trojúhelník a lokty by měly směřovat k bokům.

A poslední poznámka o napětí

Na adrese by horní část těla neměla být napnutá. Měli byste cítit napětí pouze na vnitřní straně zadní nohy.

Michael Lamanna je od roku 2006 ředitelem výuky v The Phoenician Resort ve Scottsdale v Arizoně. Má více než 30 let pedagogických zkušeností.