6 Základní držadla na prsty – Jak používat lezecké držadla

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 12:25

Použití rukou a nohou a vytvoření čtyř bodů kontaktu s povrchem skály je základem veškerého horolezeckého pohybu. To, jak používáte prsty, ruce a nohy – vaše držadla a stupačky – k připevnění ke skále, je základem pro efektivní a efektivní lezení.

Udržujte váhu nad nohama

Jednou ze základních technik horolezeckého pohybu je spoléhat se na chodidla a nohy, které vás popohánějí po svislé skalní stěně. Vaše nohy jsou silnější než ruce, takže pokud většinu tělesné hmotnosti necháte na chodidlech, vaše paže se méně unaví a je méně pravděpodobné, že se napumpujete a spadnete z trasy. Zjistěte více o dobré práci nohou a tipy, které vám pomohou lépe lézt.

Naučte se používat své ruce

Jak postupujete a rostete jako horolezec, musíte používat ruce a paže k pokroku a k lezení těžších cest. Na strmých skalních stěnách se nemůžete vždy spolehnout na to, že většinu vaší váhy unesou nohy. Musíte používat ruce a paže, abyste podpírali váhu svého těla. Při každém pohybu se prostě nemůžete natáhnout a uchopit velké chyty. Mnoho držadel prostě není tak dobrých nebo příliš velkých, takže se musíte učitspecializované pozice rukou pro efektivní využití těchto chytů.

Různé typy držadel

Pokud nevíte, jak uchopit různé druhy chytů prsty a rukama, nebudete mít jako horolezec velký úspěch. Každá skalní stěna nabízí řadu různých držadel nebo úchopů. K dispozici jsou ploché okraje, zaoblené šikmé okraje, kapsy, které se vejdou na jeden prst nebo celou ruku, svislé okraje vloček, úchyty obrácené vzhůru nohama a vyčnívající bloky. Jak tato držadla používáte, je klíčem k vašemu úspěchu v lezení.

Šest základních úchopů na ruce a prsty

Zde je šest základních úchopů pro prsty a ruce používané na držadlech:

• Plná krimpovací rukojeť
• Poloviční krimpovací úchop
• Otevřená rukojeť
• Kapesní úchyt
• Uchopení sevřením
• Třecí rukojeť

Full Crimps a Half Crimps

Krimování je uchopení malých okrajů s prsty ohnutými na středním kloubu. Palec je poté omotán přes horní část ukazováčku pro větší tažnou sílu. Lisy jsou nejoblíbenější polohou uchopení prstů pro malé vyříznuté hrany a šupinky. Krimpování je extrémně náročné na prsty. Ze všech úchopů prstů klade krimpování největší tlak na klouby a šlachy prstů, což vede k poranění prstů.

Otevřené rukojeti

Uchop otevřenou rukou je, když lezec používá držadlo s nataženými prsty a rovným středním kloubem. Toto je nejméně namáhaná poloha úchopu, protože klouby jsou rovné. Otevřená rukojeť se používá pro uchopování svahů, protože otevřená rukojeť umožňuje větší plochu prstůdotkněte se šikmé hrany. Zatímco úchop s otevřenou rukou může být nejslabší ze stisků prstů, při pravidelném tréninku v posilovně i venku se stane vaším nejsilnějším a nejpoužívanějším stylem úchopu.

Pinch Grips

Uchop se špetkou je nejběžnější přilnavost, která se vyskytuje téměř při každém stoupání. Chcete-li provést uchop špetkou, držení je drženo polovičním nebo otevřeným úchopem; palec pak sevře protilehlou hranu. Štípnutí se často vyskytuje v krytých lezeckých tělocvičnách, díky čemuž je tělocvična skvělým místem pro zvýšení síly při štípnutí. Skřípnutí je také běžné na venkovních cestách, včetně skalních žeber, bočních tahů s palcem a velkých štípnutí cihlového typu. Zařaďte špetkový úchop součástí vašeho pravidelného tréninkového režimu.

Třecí rukojeti

Třecí úchop, také nazývaný palming, je podobný úchopu otevřené ruky, protože zahrnuje přehození otevřené dlaně přes držadlo a použití tření pokožky dlaně k zavěšení na úchop. Ačkoli se nepoužívá často, s výjimkou cest na deskách, je důležité se naučit třecí přilnavost, protože se používá při lezení na arêtes, dihedralech a boulderingu. Procvičte si třecí úchop venku tím, že uchopíte prvky tak, že si omotáte ruku na hladké kusy kamene. Palming se často používá při lezení na dihedral nebo komín; lezkyně položí dlaň na protější stěnu, aby zatlačila rukama na jednu stěnu a nohama na protější stěnu. Dlaň je jedním z nejdůležitějších, ale přehlížených úchopů prstů při lezení.

Naučte se chvaty v horolezecké tělocvičně

Pokud s horolezectvím začínáte, procvičte si všechny tyto chvaty v kryté skalní tělocvičně. Mnoho zumělá držadla používaná v horolezecké tělocvičně jsou ideální pro učení každého z různých úchopů rukou. Naučte se a procvičujte tyto techniky v tělocvičně a poté tyto dovednosti vezměte ven na skutečný útes.