Ztráta kalorií při běhu na lyžích

2025 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 15:44

Běh na lyžích obecně spálí více kalorií než sjezdové lyžování. Místo sedačkových lanovek, které vás vyvezou na horu, a gravitace, která vás sveze dolů, se běžkaři spoléhají na vlastní pohon. Počet spálených kalorií během běžeckého lyžování závisí na několika faktorech:

• Vaše tělesná hmotnost
• Rychlost a terén lyžování
• Typ lyžování

Běh na lyžích Spálené kalorie

Pokud vážíte 150 liber, můžete spálit asi:

• 400 – 500 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 2,5 mph.
• 550–600 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 4–5 mph.
• 600–650 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 5–8 mph.

Pokud vážíte 200 liber, můžete spálit asi:

• 650 – 675 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 2,5 mph.
• 750–800 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 4–5 mph.
• 850 – 875 kalorií za hodinu při lyžování rychlostí 5–8 mph.

Bruslení a horolezectví Burn More

Výše uvedené počty kalorií platí pro standardní nebo „klasické“běžecké lyžování na relativně rovném terénu. Pro srovnání, bruslení a horolezectví spálí ještě více kalorií. Průměrně velký (150 lb.) člověk spálí více než 700 kalorií za hodinu bruslení na rovném terénu. Tohle jeprotože bruslení je obecně razantnější než klasické lyžování. Horolezectví zahrnuje prorážení stezek čerstvým sněhem a obvykle hodně lezení. Dokáže spálit 1 100 kalorií nebo více za hodinu. Bez ohledu na to, jaký typ lyžování děláte, lezení vždy spálí více kalorií než rovinaté nebo sjezdové tratě.