Jak správně sedět v kajaku

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 12:25

Přestože si možná myslíte, že nasednout do kajaku a zaujmout správný postoj k sezení vyžaduje o něco více než zdravý rozum, vaše první zkušenost vám rychle ukáže, že je to o něco složitější. I když správné sezení v kajaku není obtížné, vyžaduje to určité vedení, když jste poprvé v lodi.

Než se vydáte na vodu, je užitečné si doma nacvičit správné držení těla. Níže uvedené kroky si můžete procvičit v pohodlí svého obývacího pokoje (samozřejmě bez kajaku). Vše je o nalezení správné polohy těla. Nezapomeňte se před nástupem do kajaku protáhnout, zejména spodní část zad a hamstringy.

Jak správně sedět v kajaku

1. Postavte kajak. Umístěte kajak na měkkou travnatou plochu, abyste mohli náležitě upravit vybavení kajaku. Je nezbytné, abyste to dělali na místě, které je stabilní a bezpečné pro vodáka i pro loď. Nejprve upravte zádovou výztuhu tak, aby byla volná a přitom stále podepřená. Dále upravte podpěry nohou nebo kolíky na nohy do polohy, která vám umožní pohodlně nastoupit do kajaku a přitom být stále v dosahu nohou, když jste uvnitř.
2. Nastupte do kajaku. Ještě na souši vyzkoušejte nastavení. Na sobě stejnou obuv, jakou plánujete pádlovats, nasedněte do kajaku. Dávejte pozor, abyste si neseděli na opěrce zad, a ujistěte se, že vaše chodidla jsou před stupačkami. Pokud vám některá z nich brání nastoupit do kajaku, vystupte a upravte podle potřeby, než to zkusíte znovu.
3. Nastavte opěradlo. Jakmile sedíte v kajaku, ujistěte se, že vaše hýždě jsou pohodlně v obrysu sedadla. Nastavte opěradlo tak, aby poskytovalo vašim zádům dostatečnou oporu. V sedadle byste se neměli opírat, ani by sedadlo nemělo tlačit váš trup dopředu. Zádová opěrka by měla být umístěna tak, aby vaše spodní část zad a hýždě svíraly úhel 90 stupňů, s hrudníkem mírně vpředu. V závislosti na typu opěradla možná budete muset vystoupit z lodi a provést potřebné úpravy.
4. Nastavte stupačky a polohu nohou. Vsedě se zády podepřenými sedadlem kajaku položte bříška chodidel na stupačky. Vaše prsty by měly směřovat ven a vaše paty by měly být natočeny ke středu kajaku. Vaše kolena by se měla ohýbat nahoru a ven, aby vaše nohy mohly vyvíjet tlak na stehenní výztuhy. V této poloze zjistíte, že mezi chodidly a kolíčky chodidel a mezi nohama a stehenními výztuhami je mírný rovnoměrný tlak. Možná budete muset vystoupit z kajaku a upravit stupačky, abyste dosáhli správné orientace.
5. Nacvičte si sezení v kajaku. Jakmile je vše správně nastaveno, všimněte si polohy opěradla a stupaček. Houpejte kajakem ze strany na stranu a předkloňte sea zpět, efektivně se v kajaku protahuje, abyste se v něm cítili pohodlně. Cvičte dopředný záběr při zachování správné polohy těla v kajaku.
6. Připraveno. Jakmile se budete cítit pohodlně s nastavením kajaku a polohami dolní části zad, nohou a chodidel na lodi, můžete vzít kánoi na voda.