11 způsobů, jak překonat depresi po cestování

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 11:48

Je to okamžik, kterého se prakticky každý bojí: konec úžasného výletu. Návrat domů, ať už z dvoutýdenní dovolené nebo z mnohaleté cesty kolem světa, vás může hodně zasáhnout a tato pocestovní deprese může postihnout každého. Zjistěte více o blues po cestování a o tom, jak je udržet pod kontrolou.

Co je to deprese po cestování?

Jak to zní, deprese po cestě je pocit deprese, který vás zasáhne na konci cesty. Někdy to může dokonce začít ve dnech, které jdou do konce – vždy se ve dnech před cestou domů budete cítit trochu smutně. Kromě pocitu deprese mohou další příznaky, které můžete zažít, zahrnují letargii, ztrátu chuti k jídlu, nedostatek motivace, pocity nostalgie a – skvělý způsob, jak se s tím vyrovnat – okamžité prozkoumání vaší další cesty.

Ve vší vážnosti však deprese po cestování může vážně ovlivnit vaši duševní pohodu a trvat až týdny nebo měsíce. Mnozí, kteří podnikli roční cesty kolem světa, přiznali, že se stále necítí, jako by byli úplně zpátky v normálu, dokonce ani rok po návratu domů.

Jeden obrovský důvod, proč tomu tak je, je to, že cestování je transformační. Poté, co prozkoumáte svět, budete se cítit jako jiný člověk, alekaždý, ke komu se vrátíte, může být úplně stejný. Je to zvláštní pocit zpomalit zpět do svého starého života, jako by se nic nezměnilo, a přitom hluboce vědět, že se pro vás všechno změnilo. A když se přátelé a rodina zajímají o vaši cestu na týden nebo dva, a pak už nebudou chtít slyšet další, může být těžké vypořádat se s tolika neuvěřitelnými vzpomínkami, o kterých nikdo nechce slyšet.

Není divu, že cestovatelé jsou po návratu domů smutní. Co tedy můžete udělat, abyste se na depresi po cestování připravili a jak minimalizovat její následky? Toto jsou skvělé tipy, jak se vrátit na správnou cestu.

1. Buďte zaneprázdněni během posledních dnů svého cestování

To poslední, co si přejete, je, aby byl konec vaší cesty zastíněn pocitem smutku z toho, že se blíží ke konci. Abyste to překonali, udělejte posledních pár dní své dovolené nejrušnějších z celého výletu. To znamená, že se objednáte na lekce, budete chodit na výlety, nakupovat suvenýry a chodit na dlouhé procházky. Pomáhá to zbavit vás toho, že se brzy vrátíte domů, a budete si užívat místo, kde se právě nacházíte.

2. Pokud je to možné, nevracejte se ihned do práce nebo studia

Nic ve vás nevyvolá pocit, jako byste se s nářezem vrátili do reality, než když se vrátíte domů a okamžitě se vrhnete zpět do své staré rutiny. To nebude možné pro každého, ale pokud patříte k těm šťastlivcům, snažte se dát si pár dní na přechod zpět do každodenního života, až se vrátíte. Pokud si nemůžete vzít volno navíc, mohlo by to stát za tozařídit ukončení cesty v pátek, abyste mohli mít víkend pro sebe.

Tento čas vám umožní překonat jet lag, vybalit a vyprat, setkat se s přáteli nebo si dokonce jen protřídit vzpomínky. Dejte si čas na dekompresi a deprese vás nezasáhne tak silně.

3. Chyťte se s přáteli

Přiznejme si to: poslouchat příběhy jiných lidí z dovolené může být docela nuda, takže mluvit s přáteli o vaší cestě jakkoli dlouho může být problém. Když však bojujete s post-cestovatelským blues, může to být požehnání v přestrojení. Setkejte se s přítelem a popovídejte si o tom, co jste dělali ve chvíli, kdy jste byli od sebe. Jistě, budete moci sdílet příběhy ze svých cest, ale také se dozvíte o zábavných věcech, které dělali, když jste byli pryč. To vám pomůže udržet vaši pozornost a snížit vaši pozornost na to, jak si přejete, abyste byli stále v zahraničí.

4. Pokus o udržení myšlení cestovatele

Když cestujete, často zjistíte, že máte jiné myšlení. Na cestách vám možná jde jen o to zkoušet nové věci, přihlásit se k zábavným zážitkům a jíst co nejvíce dobrého jídla. Ale když někde bydlíte, máte tendenci jíst doma, upadnete do rutiny a málokdy se přihlásíte, abyste vyzkoušeli něco nového. Tento životní styl rozhodně nepřispívá ke zlepšení nálady.

Uchovejte si vzrušení, které cestování přináší, tím, že budete udržovat myšlení cestovatele. Udělejte si kurz vaření ve svém rodném městě, pokračujte v lekcích surfování, zúčastněte se tanečního kurzu nebo dvou a dopřejte sina dobré jídlo každých pár týdnů.

5. Cestujte po svém dvorku

Kdo říká, že cestování musí skončit, když se vrátíte domů? Po návratu domů si udělejte plán, že začnete prozkoumávat místo, kde žijete, jako byste byli turisté. Udělejte si pěší výlet, naskočte do autobusu, jděte na kurz vaření, navštivte nejznámější památky a pořiďte spoustu fotek. Můžete si dokonce naplánovat den plný muzeí a dozvědět se více o historii svého rodného města.

Po cestování a návratu domů s tímto myšlením možná zjistíte, že vaše rodné město je fascinujícím místem k návštěvě.

6. Sdílejte své fotografie s přáteli

Prožijte znovu svou dovolenou sdílením fotek s přáteli na Facebooku a/nebo Instagramu. Díky tomu se budete cítit, jako byste byli produktivní, a rozveselí vás při pohledu zpět na své šťastné vzpomínky. Pokud vám však není příjemné sdílet dovolenou s celým světem, buďte opatrní s nastavením soukromí.

7. Znovu si přečtěte svůj cestovní deník nebo cestovatelský blog

Mnoho lidí si rádo vede záznamy o momentech, které vám na cestách změní život. Pokud jste se rozhodli vést si během cesty cestovní deník nebo cestovatelský blog, pak věnujte nějaký čas znovu prožívání nejlepších zážitků a ohlédnutí za tím, co jste se naučili.

Pokud jste nechtěli, aby vám vaše psaní ubralo z cesty, teď by mohla být vhodná chvíle založit si blog. Můžete zavzpomínat na nejlepší části své cesty, podělit se o své myšlenky a pocity z návratu domů se svými přáteli nebo kýmkoli jiným, kdo na to narazí, a využít to jako příležitost projít a upravitvaše fotky.

8. Najděte místo pro své suvenýry

Pokud jste si na výletě zakoupili suvenýry, věnujte nějaký čas jejich organizování a vymýšlení, kam je umístit. Pomůže naplnit váš domov šťastnými vzpomínkami a inspiruje vás, abyste dál viděli svět.

9. Začněte plánovat svou další cestu

Jedním z nejlepších způsobů, jak se odpoutat od poprázdninových blues, je naplánovat si další cestu. Začněte tím, že se posadíte a přijdete se seznamem míst, kam sníte navštívit. Dále začněte vymýšlet plán, jak jej proměnit ve skutečnost. S novým zaměřením ve svém životě budete mít něco, na co se odpoutáte od předchozí cesty.

10. Začněte o sebe pečovat

Když cestujeme, může být těžké se o sebe náležitě postarat. Možná jste jedli každé jídlo venku a cítíte se zneklidněni tím bohatým jídlem; možná jste strávili dva týdny ležením u bazénu, zatímco jste nechali svůj cvičební program rozpadnout se, nebo jste možná strávili každou noc pitím a tancem a zoufale toužíte po dobrém spánku.

Cestování pro nás není vždy skvělé, takže berte svůj návrat domů jako příležitost začít se o sebe starat. Rozhodněte se, že budete na chvíli jíst zdravě, zajděte si do posilovny, jděte si zaběhat, zamiřte do lázní nebo si jednoduše dopřejte časnou noc. Dobrá péče o sebe by rozhodně měla pomoci snížit vaši depresi.

11. Pomozte ostatním cestovatelům

Když jste cestovali, je pravděpodobné, že jste se na několika místech své cesty spoléhali na laskavost cizích lidí. Ať už to bylo apřátelští místní, kteří vám pomohli poslat vás správným směrem, když jste se ztratili, nebo někdo na recepci hostelu, který vám dal fantastickou restauraci, pravděpodobně jste byli mnohokrát vděčni za pomoc, kterou vám ostatní poskytli.

Usilujte o to, abyste to zaplatili, až se vrátíte domů, tím, že budete pomáhat turistům, kteří se ztratili v místě, kde žijete. Pokud uvidíte někoho, jak zírá na mapu na svém telefonu a vypadá zmateně, zeptejte se, jestli mu můžete pomoci. Pokud s vámi někdo naváže oční kontakt, usmějte se a zeptejte se, jak se má. Pokud někdo vypadá zjevně jako turista, zeptejte se, jestli můžete s něčím pomoci. Můžete dokonce strávit nějaký čas procházením některých online fór, abyste zjistili, zda můžete odpovědět na dotazy cizích lidí o místech, která dobře znáte.

Zaneprázdní vás to, pomůže vám vrátit se do rutiny chatování s ostatními cestovateli a budete mít dobrý pocit z toho, jak pomáháte druhým v době, kdy to potřebují.