Příručka paddleboardingu pro začátečníky

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 11:34

V tomto článku

Přestože stand-up paddleboarding začal na Havaji v 18. století, nebylo to až do posledních 20 let, kdy tento sport zažil národní i celosvětový boom. Cvičení s nízkým dopadem, vynikající pro snížení stresu, zlepšení rovnováhy a procvičení jádra, stand up paddle boarding (nebo SUP boarding) má relativně nízkou křivku učení. Mnoho lidí se to může naučit asi za 20 minut a i ti, kteří bojují, si stále mohou užívat pádlování vsedě nebo v kleče při práci na rovnováze. Následující informace vám mohou pomoci informovat o typech prken, jak si vybrat prkno, o vybavení a oblečení, které budete potřebovat, ao některých tipech pro bezpečnost a plánování, abyste se dostali na vodu.

Klíčové podmínky paddleboardingu ve stoje

• SUP: Zkratka slova „paddleboard ve stoje.“
• Nos: Přední strana desky.
• Ocas: Zadní strana desky.
• Deck: Horní část paddleboardu. Paluba může být klenutá nebo plochá.
• Podložka na palubu: Jezdec stojí na této části prkna. Podložka vyrobená z EVA materiálu, která jde přes palubu, poskytuje trakci a přilnavost pro nohy, stejně jako pohodlí, když musíte pádlovatna kolenou.
• Rukojeť: Rukojeť, která se nachází uprostřed palubní podložky, se používá k překlopení SUP na stranu, aby bylo možné jej přenášet. Při přenášení se ujistěte, že spodní část desky je opřena o stranu těla strávníka.
• Ploutev: Tento tenký kus zakřiveného plastu pomáhá udávat paddleboard směr ve stoje. Desky se dodávají s jednou až čtyřmi ploutvemi a všechny jsou připevněny na spodní straně poblíž konce desky.
• Leash: Tětiva připevněná ke kotníku na suchý zip, pomocí kterého se připevňujete k prknu.
• Rocker: Toto se týká míry křivky prkna od špičky nosu k patě. Zvláště důležité při SUPingu na řece nebo surfu, vysoký zakřivený rocker pomáhá pohybovat prknem rychleji, zatímco nízký rocker činí prkno stabilnější.
• Rail: Strana desky od špičky k patě. Nižší objemové lišty usnadňují manévrování s prknem, takže jsou vhodné pro SUP surfování, zatímco vyšší objemové lišty pomáhají se stabilitou, takže jsou lákavější pro začátečníky.
• PFD: Zkratka pro osobní flotační zařízení. Záchranná vesta je specifický typ PFD.
• Krabice s ploutvemi: Otvor, do kterého se zasune ploutev a připevní ji k desce.
• Blade: Plochá část pádla.
• Tracking: Toto se týká toho, jak dobře může deska jít v přímé linii. Čím vyšší je sledování, tím rovněji se deska pohybuje.
• Klouzat: Snadnost, s jakou se může prkno pohybovat ve vodě.

Typy paddleboardů ve stoje

SUP desky se dodávají v různých tvarech, hustotách a materiálech. Při rozhodování o jednom zvažte, jaký druh SUPingu chcete dělat (hodinové výlety, rybaření, surfování nebo cvičení jógy), kde byste ho mohli rádi dělat (jezera, řeky, zátoky nebo oceány) a kolik místnost, do které musíte desku uložit.

• Pevné vs. nafukovací: Desky mohou být pevné nebo nafukovací. Zatímco pevná prkna jsou specializovanější, nafukovací prkna se přepravují daleko snadněji. Abyste dosáhli svého místa pro paddleboarding, můžete prkno vyfouknout a to v autě, místo abyste museli připevňovat prkno na střechu auta nebo instalovat nosič. Nafukovací prkna také bývají levnější než pevná prkna, ale nelze je specializovat.
• All-Round: Silné, široké a všestranné prkna jsou nejběžnější typy paddleboardů. Jsou stabilní a pohybují se od 32 do 35 palců na šířku a 4 až 6 palců na tloušťku. Solidní volba pro začátečníky, fungují dobře v ploché nebo rozbouřené vodě.
• Touring: Obecně delší než všestranná prkna s délkou 11 až 14 stop a šířkou 28 až 34 palců se cestovní prkna používají na dlouhé vzdálenosti. Dobře manévrují v jezerech, oceánech a zátokách, přičemž jim klouzání pomáhá špičatý nos. Touring boardy vhodné pro začátečníky jsou vhodné pro začátečníky a doporučují se pro SUPery, kteří chtějí vysoce intenzivní trénink.
• Race: Vyrobeno pro rychlost a navrženo pro závodění, s těmito prkny dosáhnete silného klouzání. Závodprkna jsou jako turistická prkna, ale užší, pouze 27 až 28 palců široká a nejsou příliš vhodná pro začátečníky.
• Specialita: Možná se chcete věnovat paddleboardingu ve stoje pro velmi specifickou aktivitu, jako je surfování, rybaření nebo jóga. Různé společnosti vyrábějí desky navržené pro tyto specifické činnosti s funkcemi, které je podporují a vylepšují. Pořiďte si je pouze v případě, že na svém prkně plánujete dělat pouze tuto konkrétní činnost, jinak se držte víceúčelového nebo turistického prkna.

Výstroj na paddleboarding ve stoje

Když jste na vodě, nepotřebujete mnohem víc než základy paddleboardu, pádla a PFD. Uvědomte si, že čím více toho unesete, tím více věcí by mohlo potenciálně spadnout do vody a tím více věcí budete muset uspořádat na prkně nebo hodit do vodotěsné tašky. Zde je kontrolní seznam, který je třeba zvážit, ale snažte se, aby byl lehký:

• Paddleboard ve stoje: Ať už jdeš nafukovací nebo pevný, univerzální nebo specifický, paddleboard vestoje je to první, co budeš potřebovat. V závislosti na vaší destinaci může být možné pronajmout si prkno od společnosti provozující vodní sporty.
• Pádlo: SUP pádla mohou být pevná nebo nastavitelná. Nastavitelná pádla jsou lepší volbou, pokud někdy plánujete sdílet své pádlo s někým jiným. Chcete-li najít pádlo správné velikosti, držte ho vedle sebe tak, aby se strana listu dotýkala země. Zvedněte ruku a zjistěte, zda vaše zápěstí může pohodlně spočívat na horní části pádla. Pokud nemůžete, budete muset velikost zvýšit nebo snížit,v závislosti na poloze vašeho zápěstí.
• Osobní flotační zařízení (PFD): Vždy byste měli mít PFD na palubě. Pobřežní stráž USA jej vyžaduje, pokud pádlujete mimo oblast pro surfování nebo plavání. Podle předpisů pobřežní stráže, pokud je jezdci 13 let nebo starší, záchranná vesta musí být na palubě, ale nemusí ji mít nutně na sobě. Pokud je jezdci 12 let nebo méně, musí mít na sobě záchrannou vestu.
• Vodotěsná taška: I když to není nutné, zvažte pořízení vodotěsné tašky, která ochrání váš telefon, peněženku a další drobné předměty, které si chcete vzít s sebou na vodu.

• Opalovací krém: Namažte se opalovacím krémem a nechte ho na pevnině, pokud budete venku jen hodinu. V opačném případě si jej vezměte s sebou ve voděodolném sáčku.
• Voda a svačiny: Vezměte si půl litru vody na hodinovou jízdu nebo celý litr na dvouhodinovou jízdu. Kokosová voda je také výborným zdrojem hydratace během jízdy. Pokud jedete déle než hodinu, zvažte svačinu, abyste si udrželi energii, jako je tyčinka nebo malýsáček ořechů.
• Záchranná píšťalka: Účel píšťalky je dvojí: být schopen komunikovat v případě, že potřebujete být zachráněn, nebo varovat nic netušící vodáky před vaší přítomností. Pobřežní hlídka USA vyžaduje píšťalku, pokud pádlujete v noci mimo oblasti plavání a surfování.
• Čelovka nebo baterka: Mít čelovku není dobrý nápad jen tehdy, když jste venku po západu slunce, vyžaduje to americká pobřežní stráž při pádlování mimo plavání aoblasti pro surfování.
• Pumpa: Pokud máte nafukovací prkno, znovu zkontrolujte, zda jste pumpu zabalili do auta, abyste se nemuseli vracet domů a ztrácet čas na vodě.

Co nosit Stand-Up Paddleboarding

Často si můžete vzít jen plavky a čepici nebo sluneční brýle, abyste mohli jít SUPing. Oblékejte se do teploty vody (mohli byste spadnout) spíše než do teploty vzduchu a noste pouze rychleschnoucí oblečení. Pokud se budete procházet po kamenité pláži, noste žabky nebo boty do vody, jinakmůžete chodit naboso. Pokud jste v trochu chladnějším počasí nebo pokud slunce svítí mimořádně jasně, možná budete chtít nosit rashguard a nějaké šortky přes plavky pro další pokrytí. Pokud je chladné počasí, vezměte si neopren a vodácké rukavice.

Jak si naplánovat výlet na paddleboarding ve stoje

Chcete-li naplánovat svůj první výlet SUPing, nejprve si vyberte typ vody, ve které chcete pádlovat. Jezera, nádrže a klidné zátoky s malým až bezvětřím budou vhodné pro začátečníky. Než vyrazíte, zkontrolujte si předpověď počasí a ověřte rychlost větru. Cokoli pod 10 uzlů bude ideální pro pádlování (uzel je 1,151 mph). Zvažte také typ terénu kolem vodní plochy. Chůze kousek od auta po hladkém povrchu, jako je písek nebo beton, bude snazší než chůze po skalnatém dně jezera nebo na pláži.

Dále přemýšlejte o ročním období, kam chcete jet. VNa severní polokouli je zima nejméně příjemná (zvláště pokud spadnete do vody), proto mějte na paměti teploty vody. I když je vaše destinace SUPing super horká, vždy můžete skočit do vody a ochladit se. Vezměte si dostatek opalovacího krému a ochranné sluneční pomůcky, abyste se vyhnuli spálení.

I když je blízko vás pravděpodobně přírodní nebo uměle vytvořená vodní plocha, na které můžete SUP, zvažte výlet do jednoho z těchto míst a zažijte širokou škálu SUPingu:

• Austin, Texas: Městské, zábavné a snadno dostupné jezero Lady Bird Lake uprostřed Austinu nabízí několik míst, ze kterých se lze odrazit, nadzemní mosty s graffiti uměním, a želvy malátně plavou.
• Jezero Tahoe, Kalifornie: Jasné, klidné a krásné, zde si můžete vybrat ze skleněných zátok, kde se budete kochat horskou krajinou.
• Florida Keys: Užijte si mořský život a klidné vody oceánu, když budete pádlovat po tomto souostroví.

Bezpečnostní tipy pro paddleboarding ve stoje

• Vždy noste PFD, bez ohledu na úroveň vašich dovedností
• Jděte s partnerem
• Vezměte si s sebou záchrannou píšťalku
• Pokud pádlujete v noci, noste čelovku, protože se na vodě neuvěřitelně stmívá
• Když spadnete, skočte na stranu desky, abyste nespadli na desku
• Při pádu se držte pádla. Nejen, že pro to nebudete muset plavat, ale bude také méně pravděpodobné, že to trefíte – nebo že to zasáhne vás – když narazíte do vody