Naučte se používat devět základních typů horolezeckých držadel

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 12:25

Každá skalní stěna, na kterou lezete, nabízí řadu chytů nebo úchopů. Držadla se obvykle používají k přitažení se ke skále, spíše než k tlačení, což je to, co děláte nohama; ačkoli se tlačíte nahoru, pokud použijete palmový pohyb. Použití držadel je poněkud intuitivní; vaše ruce a paže obvykle vědí, co mají dělat, když chytíte držadlo, abyste zůstali v rovnováze a táhli.

Učte se a procvičujte si používání různých držadel

I když jsou držadla klíčem k horolezeckému pohybu, způsob, jakým tyto držadla používáte, je pod úrovní práce nohou a polohy těla pro úspěšné lezení. Přesto se musíte naučit, jak uchopit různé druhy držadel, se kterými se ve vertikálním světě setkáte. Většina krytých horolezeckých tělocvičen vytyčuje trasy s širokou škálou uměle vyrobených držadel, která vám umožňují naučit se a procvičovat různé úchopy. Procvičte si používání každého typu držení, abyste získali nejlepší ruční techniky a vybudovali sílu rukou a předloktí.

3 základní způsoby použití držadel

Když narazíte na držadlo, které chcete použít na útesu, a poté si jej vyberete, musíte se rozhodnout, jak toto držení použijete. Existují tři základní způsoby, jak uchopit držadla: stáhnout dolů, vytáhnout do strany a vytáhnout nahoru. Většina držadel, které používáte, vyžaduje tažení dolů. Chytneš okraj a stáhneš dolů, jako jsilezení po žebříku. U ostatních chytů se naučíte, jak je používat v praxi.

Hrany

Hrany jsou nejběžnějším typem držadel, se kterými se setkáváte na skalních površích. Hrana je obvykle horizontální chyt s poněkud pozitivní vnější hranou, i když může být také zaoblená. Hrany jsou často ploché, ale někdy mají ret, takže je můžete také vytáhnout. Hrany mohou být tenké jako čtvrtina nebo široké jako celá vaše ruka. Velkému okraji se někdy říká kbelík nebo džbán. Většina okrajů má šířku mezi 1/8 palce a 1½ palce.

Existují dva základní způsoby, jak používat ruce na rukojeti s ohnutými okraji a rukojeti s otevřenou rukou. Krimpování je uchopení okraje konečky prstů naplocho a prsty vyklenuté nad konečky. Tato poloha ruky je obvykle pevná, ale existuje nebezpečí možného poškození šlach vašich prstů, pokud budete krimpovat příliš silně. Otevřená rukojeť, i když nejde o silný pohyb ruky jako krimpovací, funguje nejlépe na šikmých hranách, kde dochází k velkému tření kůže o kámen. Otevřený grip se často používá na šikmých chytech. Použijte křídu na prsty pro zvýšení tření a procvičte si úchopy otevřených rukou, abyste zesílili.

Slopers

Slopers jsou prostě taková šikmá držadla. Slopers jsou držadla, která jsou obvykle zaoblená a bez kladného okraje nebo okraje pro uchopení prsty. Často se setkáte se svahy na deskových výstupech. Slopers se používají s otevřenou rukojetí, která vyžaduje tření vaší kůže o povrch skály. Chce to cvikefektivně používat šikmá držadla. Slopery se nejsnáze používají, pokud jsou spíše nad vámi než do strany, abyste mohli držet ruce rovně pro maximální páku při jejich uchopení. Slopers se nejsnáze používají v chladných suchých podmínkách, spíše než v horkém propoceném počasí, kdy je můžete promastit. Nezapomeň to dobře napsat.

Pokud stoupáte a narazíte na svah, prohmatejte prsty, abyste našli nejlepší část chytu. Někdy najdete mírný hřeben nebo hrbol, který umožňuje lepší přilnavost. Nyní zab alte ruku do držáku s prsty těsně u sebe. Prohmatejte palcem, abyste zjistili, zda tam není hrbolek, na který byste jej mohli přitlačit.

Pinches

Stisknutí je držadlo, které se uchopí tak, že jej sevřete prsty na jedné straně a palcem protilehlým na straně druhé. Štípnutí jsou obvykle hrany, které vyčnívají z povrchu skály jako kniha, i když někdy jsou špetky malé knoflíky a krystaly nebo dvě kapsy vedle sebe, které se uchopují jako otvory pro prsty v bowlingové kouli. Štípnutí je často malé a vyžaduje, aby byly prsty a palec blízko u sebe. Tato malá štípnutí jsou obvykle namáhavá. Uchopte tyto malé úchyty palcem na rozdíl od ukazováčku nebo ukazováčku a prostředníčku, které jsou po položení na sebe mnohem silnější než jen ukazováček. Široké sevření, které odpovídá šířce vaší ruky, se obvykle nejsnáze drží a drží. Na těchto velkých sevřeních se všemi prsty opřete o palec.

Kapsy

Kapsy jsoudoslova různě velké díry ve skalním povrchu, které lezec používá jako držadlo tak, že do díry vloží kdekoli od jednoho prstu až po všechny čtyři prsty. Kapsy přicházejí ve všech tvarech od oválů po podlouhlé a v různých hloubkách. Mělké kapsy se používají obtížněji než hluboké kapsy. Kapsy se běžně vyskytují na vápencových útesech, jako je Ceuse ve Francii a Shelf Road v Coloradu.

Obvykle vložíte tolik prstů, kolik se vám pohodlně vejde do kapsy. Nahmatejte konečky prstů na podlaze kapsy a najděte důlky a rty, o které se mohou prsty přitáhnout. Některé kapsy, zejména ty, které mají šikmou podlahu, jsou také využívány jako boční stahování, přičemž prsty tahají proti straně kapsy spíše než ke dnu.

Nejlépe se používají kapsy na tři prsty nebo kapsy na dva prsty, zatímco nejtvrdší a nejnáročnější kapsy jsou kapsy na jeden prst nebo kapsy s jedním prstem. Při používání jednoprstových kapes buďte opatrní, protože byste si mohli vážně namáhat a poranit si šlachy na prstech, pokud za držení zatáhnete celou svou váhou. Kdykoli používáte kapsy na jeden a dva prsty, vždy používejte nejsilnější prsty – prostředník pro monodoigty a prostředníček a prsteník pro kapsy na dva prsty.

Sidepulls

Držadlo s bočním tahem je obvykle hrana, která je orientována svisle nebo diagonálně a při lezení je umístěna na vaší straně, nikoli nad vámi. Sidepulls jsou chyty, které táhnete do strany místo přímo dolů. Sidepulls, někdy nazývané odložení, fungují, protože působíte proti tažné sílevaše ruka a paže se namáhají v držení nohama nebo opačnou rukou.

Obvykle zatáhnete za boční tah, zatímco budete tlačit nohu v opačném směru, přičemž opačné síly vás udrží na místě. Pokud je například boční tah nalevo, nakloňte se doprava, abyste maximalizovali opozici s váhou svého těla. Použijte boční tah s prsty a dlaní směřujícími k držení a palcem nahoru. Sidepulls také fungují skvěle, když otočíte bok ke stěně a postavíte se na vnější okraj vaší lezecké boty. Tato pozice vám často umožňuje dosáhnout vysokou volnou rukou.

Gastons

A Gaston (vyslovujte plynový tón), pojmenovaný po stylovém francouzském lezci Gastonu Rebuffatovi, je držadlo, které je podobné bočnímu tahu. Stejně jako sidepull je Gaston chyt, který je orientován buď vertikálně nebo diagonálně a je obvykle před vaším trupem nebo obličejem. Chcete-li použít Gaston, uchopte držadlo prsty a dlaní směřujícími do skály a palcem dolů. Ohněte loket do ostrého úhlu a nasměrujte jej od těla. Nyní zmáčkněte prsty na okraji a vytáhněte je, jako byste se snažili otevřít posuvné dveře. Opět, jako boční tah, Gaston vyžaduje opozici nohou, aby fungoval co nejlépe. Gastonové mohou být namáhaví, ale stojí za to si pohyb nacvičit, protože ho najdete na mnoha cestách.

Podtržení

Podsouvání je přesně to – chyt, který je sevřenspodní strana s prsty přitisknutými k vnějšímu okraji. Underclings přicházejí ve všech tvarech a velikostech, včetně diagonálních a horizontálních trhlin, převrácených hran, kapes a vloček. Underclingové, jako jsou boční tahy a Gastonové, vyžadují tělesné napětí a odpor, aby fungovali nejlépe.

Chcete-li provést podhmatový pohyb, uchopte držadlo obrácené vzhůru nohama dlaní nahoru a palcem směřujícím ven. Nyní se posuňte nahoru v držení tím, že vytáhnete podložku a přiložíte nohy ke zdi pod v opozici. Někdy můžete provést podvěšený pohyb pouze palcem pod úchopem a prsty sevřenými nad ním. Underclings fungují nejlépe, pokud je držení blízko vaší střední části. Čím vyšší je pohyb underclingu, tím více se budete cítit nevyvážení, dokud se nepohnete nahoru. Podkolenky mohou být namáhavé, takže pokud je to možné, používejte rovné paže, abyste snížili svalovou únavu v pažích.

Palming

Pokud žádné držadlo neexistuje, musíte dlaň dlaní skalního povrchu otevřenou dlaní, spoléhat se na tření ruka o kámen a zatlačit do skály patou dlaně, abyste udrželi ruku na místě. Palming funguje skvěle při lezení po deskách, kde nejsou jasně definovaná držadla, a také pomáhají ušetřit spoustu síly v pažích, protože tlačíte dlaní místo tahu rukou a paží.

Chcete-li použít dlaň pro dlaň, najděte důlek na povrchu skály a otočte ruku tak, aby dlaň směřovala ke skále. Dále zatlačte na kámen patou ruky nížetvé zápěstí. Palming vám umožňuje přesunout nohu na jiný opěrný bod, zatímco vaše tělesná hmotnost je soustředěna na dlani. Někdy můžete také použít dlaň na svislé stěny rohu nebo dihedra, přitisknout dlaně ke stěnám a postavit ruce a nohy na obě strany bočních stěn.

Matching Hands

Přizpůsobení je, když spojíte ruce na velkém držadle, často na širokém okraji nebo zábradlí ze skály, vedle sebe. Párování vám umožňuje měnit ruce na konkrétním držení, takže můžete snadněji dosáhnout na další. Je snadné sladit ruce a prsty na velkých chytech, protože budou vedle sebe.

Je obtížnější spárovat malé okraje. Pokud to vypadá, že se musíte shodovat na malém chytu, držte první ruku na straně chytu a na ní možná jen pár prstů. Poté zvedněte druhou ruku a znovu ji uchopte pouze několika prsty. Zamíchejte první ruku, abyste mohli chyt lépe uchopit druhou rukou, než sáhnete po dalším držení výše. V některých případech na obtížných trasách možná budete muset provést spárování tak, že zvednete jeden prst po druhém z pozastavení a poté jej nahradíte druhým prstem.