Průvodce horskou cyklistikou pro začátečníky

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-07 11:29

V tomto článku

Ať už jste si koupili své první kolo, máte horské kolo, které už roky sbírá prach v garáži, nebo se rychle točilo na projížďce s kamarádem a teď chcete své vlastní, na jednu věc se můžete spolehnout: hodně naučit o horském kole. I když jste se naučili jezdit na kole ve třech letech, pravděpodobně se budete muset znovu naučit pár věcí, když překročíte horské kolo. A pokud jste silniční motorkář, budete se muset pár věcí odnaučit (profi tip: neopírejte se do řídítek.)

Naštěstí, i když může jízda na horském kole vypadat extrémně, nemusí tomu tak být. Většina cyklistů na horských kolech neskáče ve stylu XGames na strmých tratích nebo nelétá po ostrých skalních stěnách – to je právě to, co profesionálové rádi předvádějí. Pro spoustu cyklistů na horských kolech může být klidná jízda po polní cestě lesem skvělým způsobem, jak strávit čas v přírodě, nadýchat se čerstvého vzduchu a pomoci udržet vaše srdce a nohy zdravé a silné.

Zde jsou základy toho, co potřebujete vědět o jízdě na horském kole, ale to jen poškrábe povrch. Dokonce i profesionální horští cyklisté se stále učí nové triky a zdokonalují své dovednosti, aby se pohybovali rychleji a rychleji. Ale pokud znáte pár základů, než začnete – a jste vždy ochotni dodržetučení – za chvíli z vás bude schopný cyklista na horském kole.

Typy horských kol

Horská kola spadají do několika různých kategorií, které jsou obecně přijímány jako poměrně široké. Když budete vědět, do jaké kategorie kolo spadá, budete mít představu o tom, pro jaký typ terénu a styl jízdy se nejlépe hodí, ale nejde o pevná pravidla a značky často prodávají svá kola jako „crossovery“. " nebo "all-mountain."

Hardtail Bikes

Hardtail kola nemají odpružení vzadu. To znamená, že se nehodí do hrbolatého nebo kamenitého terénu z kopce, protože zde není nic, co by absorbovalo náraz – je pravděpodobnější, že se poté srazí (a bude vás bolet zadek). Výhodou těchto kol je, že stoupají mnohem efektivněji a jsou obecně levnější. Mnoho začínajících cyklistů na horských kolech začíná s hardtaily a po získání citu pro tento sport postupuje k celoodpruženým kolům, ačkoli někteří experti preferují hardtaily na hladkých stezkách pro jejich rychlost a nízkou hmotnost.

Trailová kola

Trailová kola jsou vstupním bodem k celoodpruženým horským kolům. Dokážou absorbovat nárazy a pohyb na přední i zadní vidlici, což vytváří hladší jízdu na hrbolatých stezkách – a umožňuje vám jet více, aniž byste se museli obávat, že vás příliš klepou. Rám obecně posadí jezdce o něco vzpřímeněji než na sjezdovém nebo enduro kole a váš zdvih (množství, které může vidlice stlačit, aby absorbovala náraz) je obvykle v rozsahu 120-150 mm. Mají větší "odskok" než hardtail.

Enduro kola

Enduro kola (někdy nazývaná all-mountain kola) jsou obecně pro mírně pokročilejší jezdce, i když jsou také dobrou sázkou pro každého, kdo plánuje jezdit po bouldrových nebo strmějších stezkách. Zdvih je obvykle v rozsahu 150-180 mm a kola bývají mohutnější, silnější a stavěná pro větší skoky a tvrdší přistání. Delší rám dá vašemu tělu lepší pozici pro jízdu z kopce, ale v kombinaci s větším cestováním může být výstup do kopce náročnější.

Sjezdová kola

Tato kola jsou vyrobena tak, aby vynikala při jízdě po strmých sjezdech při vysokých rychlostech. Toto je typ kola, které byste si vzali do bikeparku v lyžařském středisku, když jedete výtahem (nebo jezdíte) nahoru. Očekávejte zdvih v rozsahu 200 mm+, abyste mohli absorbovat obrovské nárazy a nerovnosti, a rám navržený tak, aby vynikal při rychlém pohybu z kopce. Druhou stranou je, že se na ně špatně leze a mohou být těžké. Jen málo lidí má sjezd jako jediné kolo.

Jak nastavit velikost horského kola

Určování velikosti kola není dokonalá věda, zejména proto, že funkce jako šířka řídítek a výška sedla jsou nastavitelné. Kola se obvykle dodávají ve standardních velikostech S, M, L, XL, i když ne každá značka používá stejné míry. Podívejte se na tabulky velikostí a klidně zajděte do místního obchodu a požádejte profesionály o pomoc s velikostí – to je jejich práce.

Je dobré začít s obecnou tabulkou velikostí výšky, pak si udělejte čas na otestování několika velikostí, pokud jste někde mezi nimi. Jednoduchými pokyny je, že byste měli být schopni stát nad horní lištou s plochým chodidlapohodlně. Při šlapání byste se neměli cítit příliš přikrčení nebo natažení,“řekla Karen Jarchow, profesionální závodnice na horských kolech z Colorada a trenérka mladých kol ve Vail Valley RIDE.

Základní dovednosti a bezpečnost na horských kolech

Pokud jde o dovednosti a bezpečnost, je třeba vědět mnoho věcí, které však spadají pod dvě hlavní mantry: nedělejte nic nebezpečného a buďte na cestě ohleduplní.

To druhé je docela jednoduché. Horští cyklisté sdílejí stezky s každým, od pěších turistů přes motorky až po jezdce a často i divokou zvěř. V USA platí pravidlo, že jezdci na horských kolech ustupují všem (ačkoli chodci často ustoupí, aby kola nechali projet.) Když jsou dvě kola na stejné stezce, jezdec do kopce má přednost, a pokud přijíždíte nahoře za někým bude obvykle stačit přátelské „po vaší levici“nebo „vpravo“, abyste upozornili jezdce vepředu, že tam jste. Pokud jste jezdec s někým, kdo jede za vámi, je zdvořilé zastavit (kdykoli je dostatek místa, abyste to mohli bezpečně provést) a nechat ho projít.

Zvládnutí některých základních dovedností není tak snadné, ale je nezbytné. Horská cyklistika může být nebezpečný sport, ale je méně pravděpodobné, že se zraníte, pokud začnete silně. Budete moci postupovat bezpečněji, pokud se začnete učit několik klíčových pozic a taktik. "Vše záleží na tom, abyste se na motorce cítili pohodlně, vyváženě a sebevědomě," řekl Jarchow."Když učím, začínám tím, že učím, jak se atletický postoj naučený v jiných sportech přenáší na kolo. Základy jsou pohodlné stání na pedálech, ohýbání loktů a kolen, pohyb v bocích a držení brady nahoře. vše o tom, aby se kolo mohlo volně pohybovat a bylo dynamické s vaším tělem."

V podstatě Jarchow doporučuje naučit se zůstat ztracený a pohybovat se na kole, nikoli proti němu. Naučíte-li se zacházet se svým kolem jako s prodloužením svého těla, aby s vámi při jízdě spolupracovalo v týmu, pomůže vám to cítit se na trailech pohodlněji. Pro některé lidi bude největší překážkou naučit se pustit trochu kontroly, ale vyplatí se to, pokud jde o dlouhodobý rozvoj dovedností. "Jakmile někoho dostanu přes tu překážku do bodu, kdy bude důvěřovat svému vztahu mezi motorkou a tělem," řekl Jarchow, "ostatní dovednosti přijdou snadněji."

Oblečení a vybavení pro horská kola

I když je oblečení a vybavení pro horská kola rychle se rozvíjející odvětví, není žádný důvod, proč byste nemohli nosit své běžné oblečení do tělocvičny, když právě začínáte. Nejlepší jsou tkaniny odvádějící vlhkost a nebudete chtít žádný volný materiál kolem nohou, který by se mohl zaseknout v kole, ale kromě toho nemusíte utrácet peníze za nové oblečení (pokud nechcete!)

Nicméně pravděpodobně budete chtít investovat do nějakého ochranného vybavení. Přilba je nesmlouvavá, ale noví cyklisté na horských kolech budou pravděpodobně chtít i další ochranné pomůcky. Podle Johna Peppera,kdo spravuje produktovou řadu horských kol pro Pearl Izumi, měli byste zpočátku počítat s několika modřinami. "Nepřeskakuj ochranu. Pravděpodobně upadneš nebo dva, když začínáš, a budeš se chtít ujistit, že máš dobrou sadu chráničů kolen nebo loktů." Pepper – spolu s každým cyklistou na horském kole, který udělal tu chybu, že je neměl na sobě – také doporučuje vycpané kraťasy, zvané kamzík. "Dobrá vložka s kamzíkem může znamenat velký rozdíl v pohodlí během jízdy na horském kole," řekl Pepper. "Nechcete, aby vám špatně padnoucí součást vybavení ubrala na jinak skvělém zážitku na vašem kole." A mít modřiny a boláky z nevycpaných šortek může ubrat na zážitku.

Pokud jde o vybavení, budete chtít rukavice na kolo, sluneční brýle a pravděpodobně i vysoké ponožky, pokud projíždíte oblastmi s velkým množstvím kartáčů. Obuv specifická pro horská kola vám může poskytnout o něco větší trakci na pedálech, ale pokud je nemáte, noste své oblíbené outdoorové boty. Na kolo si také můžete dát držák na láhev s vodou, takže na krátké vyjížďky s sebou nemusíte vozit hydratační vak a praktické může být také připevnění potřeb na výměnu pneumatik a multifunkčního nářadí na kolo na rám.

Tipy pro plánování výletu na horském kole

Očekávejte, že jízda na horském kole bude zpočátku pro vás náročná, i když jste jinak ve skvělé kondici. Je to intenzivní kardio trénink a ze začátku je to neuvěřitelně těžké, zvláště pokud se stále učíte řadit a nastavovat kolo ve strmém a kamenitém terénu. Protože může rychle unavit vaše svaly, zvažte výrobuváš první výlet na horském kole je spíše obecným horským výletem než výletem specifickým pro kolo. Dopoledne tak můžete strávit jízdou na kole a dát svému tělu čas na zotavení při prohlídce památek nebo odpolední relaxaci. Naplánovat si výlet, kde celý den celé dny pojedete na horském kole, je pro začátečníky skvělý způsob, jak si natáhnout sval, zranit se nebo se příliš rychle unavit.

Pokud chcete vyzkoušet sjezd na horském kole, zvažte letní výlet do lyžařského střediska s parkem pro horská kola. Mezi dobré možnosti patří Northstar California Resort nebo Mammoth Mountain (oba v Kalifornii), Colorado's Keystone nebo Breckenridge Resorts, Sugar Mountain v Severní Karolíně nebo Killington Resort ve Vermontu. Všechna tato střediska mají v okolí spoustu aktivit, když si potřebujete odpočinout od kola.

Pokud chcete více jezdit na běžkách a stezkách – a nevadí vám nějaké lezení – pak se nemusíte omezovat na lyžařská střediska. V každém státě je jízda na horském kole, takže nejjednodušší způsob, jak najít, kam jet, je vyhledat „nejlepší jízda na horském kole ve vaší lokalitě nebo státě“. Ujistěte se, že používáte aplikaci jako Strava, AllTrails nebo TrailForks ke kontrole trasy, převýšení, délky a hodnocení obtížnosti před zahájením jakékoli nové stezky.

Pamatujte si, že neexistuje žádný standardní systém pro hodnocení stezek. Pokud nejste ve středisku, úroveň obtížnosti je pouze průměrné hodnocení od kolegů na horských kolech. Když jedete v nové oblasti, vždy začněte se snadnou (nebo zelenou) stezkou. Výjimečně kamenitá cesta je obtížnápro některé lidi, zatímco jiní nemají problémy se skalami, ale dlouhé výstupy do kopce považují za velmi náročné. Čím více budete jezdit, tím více budete schopni lépe vyhodnotit hodnocení trailů.